2019-07-09 腰が痛い。

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昨日、猫のいるバーに行った。その時は3匹いた。私は順番に餌をあげることにしている。

  1. 隣の椅子に座っているネコ。餌をつまんで普通にえさをやる。
  2. 足元にいるネコ。餌をもって手を思いっきりおろして食わせる。
  3. ちょっと遠くにいるネコ。バーの高い椅子から降りずに床にいるネコに餌をやる。

これを10回ぐらい繰り返した。サーキットトレーニングである。

帰りの電車に乗るころには右の腰が痛くなり、朝起きてもまだ痛い。右を下にしたら起き上がれないぐらい。
先月9kg減のダイエットをした。メインはランとバイク。後半から腕立て腹筋などの筋トレも取り入れた。しかしストレッチが取り入れられなかった。それが祟ったらしい。

最近は仕事上余裕あるし、整骨院に行ってくるかなあ。
ちなみに手持ちの餌がなくなったら、猫たちはあっという間にいなくなった。さみしかった。

体重

予定 88.2kg
実際 91.2kg
血圧 –

運動

散歩

食事

朝(07:00):
納豆、豆腐わかめ味噌汁、もやし、牛肉、ニラ

昼 (12:00) :
お弁当

夜 (20:30) :
お手製ジュース(バナナ・桃・人参・ブロッコリー・ガセリ菌・青汁)


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