ガードレールを使ってランナー膝をその場で治す

膝が痛くなった時に走っている途中で治す方法。ガードレールを使ったストレッチは正しいですが、もう少し奥があったみたいです。


一番の方法はインナーマッスルを意識して正しいフォームで走るってことだそうです。

一昨日33km走ったときに、5km時点で膝が痛くなりました。けど、途中で痛くなくなった時期があります。感覚がバカになっちゃったかな? やばいかな? と思ってました。そのころは「胸を張って」「へそをみぞおちまで上げるイメージ」で走ってました。インナーマッスルにちゃんと力が入っている状態だったんですね。

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