【BMI 22へ！】2018年10月指針

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facebookでやってたダイエット記事。それをブログに持ってきました。

180cmでただいま100.8kg。BMIにして31.05.

これを10月31日にBMIを30.00にする！

BMI　30.00は97.2kg

ってことは、１日に0.１１７ｋｇずつ。丁寧にいこう！

ひとまずやること！

• 通勤で臨海線に乗らない（4駅5kmで270円）
• 感謝の正拳突きを毎日１０回ずつ（左右）
• 腹筋・背筋・腕立てを朝晩に２０回ずつ。
• できるだけ決まった時間に食べる。
  07:00と12:30と18:30

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