【BMI 22へ！】２０１８年１０月まとめ、１１月へ！！

１０月まとめ

平均体重の下降方向への移動は感じられるものの、少し食べるとパッと戻るのは変わらず。

感謝の正拳突きが生活の一部になりました。びっくり。

それに対して、腹筋・背筋・腕立て20回が全くできない。「次のタイミングからやろう」と引き延ばしてばっかり。

寝る前のルーチンが全くできてないなぁ。

• レシート確認
• 習字
• 養命酒を飲む

１１月へ

軽く考えてみましたが、私の悪い癖である「詰め込みすぎ、んで結局何もしない」がもろに出ている目標です。

朝の習慣

• ５分掃除
• 感謝の正拳突き
• 腹筋・背筋・腕立て20回

寝る前の習慣

• ５分掃除
• 腹筋・背筋・腕立て20回
• 感謝の正拳突き
• 養命酒を飲む
• 習字

レシート確認

　　寝る前にやること　というよりは、寝るのが何時ごろだから何時から始めるか。って考えないとだめだろうな。

チャリ通勤

できれば、

　　　　　チャリで本八幡-新木場

　　　　　ランニングで新木場-東京テレポート

が、いいんだけど、確実に計画倒れするだろうから、ひとまず「チャリで本八幡-東京テレポート」

新木場-東京テレポート間でランニングの記録を作っているのが楽しいから、そこは走りたいんだけどね。

現場の方々に捨てられないうちに遅刻癖も直さんとなぁ。

午前・午後に一度づつ、階段を上る。

今の現場がこーそービルなので、１Fから行けばそこそこの運動になるはず。

５月ごろにやってたんですが、すっかりやらなくなってました。また頑張ってみよう。

職場にいる時間の使い方。

ありがたいことに業界的にも今の現場的にも”期限までに終わってりゃいい”です。

収入に対して二の矢三の矢を作っとかないとね！はしないとね。だらだらとネットニュース見ている場合じゃないよ！

偶数日はセブンイレブンに入らない。

セブンイレブンに頼りすぎている生活なので、ちょっと距離をとってみよう。

体重

2018月11月:BMI 31→29:101.0kg→93kg

BMIを29へ！！101kg→93kgへ。

一日平均で200gづつ落とす計算。ちょっと厳しい。

運動

月：新木場-東京テレポート完走！
火：新木場-東京テレポート記録更新！
水：お休み。本当に何もしなかった。寝もせずにボーっとyoutubeを見るとも見ないで椅子に座ってたら０時回ってた。
木：
金：感謝の正拳突き　筋トレセット
土：
日：

食事

月：
火：
水：お休み。あつめし、セブンイレブン
木：うどん、カレーライス、桂花ラーメン
金：新木場カレーライス、カレーライス、飲み。
土：
日：

お金（食費を除く）

月：
火：
水：お休み。本当に何もしなかった。寝もせずにボーっとyoutubeを見るとも見ないで椅子に座ってたら０時回ってた。
木：
金：
土：
日：