【無茶diet】運動→食事→睡眠　で１セットになり始めてる

言いたいこと

理想のインターバル

体はエネルギーを取りやすいところから取るんですって。
蓄積された贅肉は、蓄えたけど体の一部になっちゃってて取り出しにくい。だから直前に摂取した食事からエネルギーを使うんですって。なので、ちゃんと食べながら運動をすると痩せにくいそうです。ようするに、腹減っているときに動いた方がやせられるそうです。

一番腹減っている時間と言えば、朝です。前の食事からのインターバルが一番遠いからね。ここでがっつり動くのがいいのかな。

それと運動直後に、食事をするとそっちからエネルギーをとって贅肉にためているエネルギーを使わないような気がする。だから理想のインターバルはこんな感じ。

1. 運動開始
2. 運動終了
3. （1時間半）
4. 食事
5. （1時間半以上）
6. 次の運動開始

、、、と思っているんですけどね。

運動→食事→睡眠　で１セットになり始めてる

まだまだ体力が戻ってきていないので、食事の後に睡眠が必ず入ります。６月開けてから椅子で寝ていることが多いので、もういっそ横になることにしました。１時間ぐらいで起きているようだし。

今のところ、運動後の３０分ぐらいで食事をしていることが多い気がする。これで一時間半後にしたら睡眠はどうなるのかしら？運動の後になるのかな、食事の後になるのかな。

一食は簡単にしたい

もともと昼飯をそうめんにしようと考えてましたが、体を冷やしたくないから蕎麦にしようかと思ってます。
さらに昼飯じゃなくて晩飯にした方がいいのかなぁ。夜は炭水化物を食べるなっていうじゃない？

、、、なんですけどね、もっと前の段階として。運動の後ひと眠りしたとき、全く体が動かなくなる時があります。動かす気力が出ないというか、起きる方に意識が向かないというか。まだ、食事量を減らす方向は考えない方がいいのかなぁ。

ひとカラやってみよう

実はyoutubeでカラオケを聞きながら作業しています。今は30分で50円らしいですね。

腹から声を出すのも悪くないし、やってみようかな。考え事するにもいいだろうし、ミスドのコーヒーより安いし。

体重

99.4ｋｇ。

昨日の出来事

運動

• 水泳
• ×　GroupGroove
  水回りを掃除してたら間に合わなかった。
• グリーンヨガ
• GroopBlast

食事

• 朝：たらこ、おくらの和え物、タケノコのきんぴら
  
• 昼：納豆、ほうれん草+鳥キモの炒め物
  
• おやつ；ミスタードーナツ
  
• 夜：×そば+ほうれん草+ワカメ+そば
  　→　雲仙　ニラレバ定食　+　餃子
• 深夜：牛乳１L　うまい棒×２　チョコバー　卵サンド

お金

西友５％の日！

• ヨーグルト
• 納豆
• ×トマトの苗
• めんつゆ
• トマト

酒飲み行っちゃおうかなぁ。
→　雲仙　ニラレバ定食　+　餃子　1000
　　新宿へ。２軒回りました。　　　3700

やること

• ゲーム作り
  →　最低限は完成。最低限過ぎて何もできないけど。
• ごめんのメールを投げて電話。
  →　メールを投げました。

今日のやること

運動

• 朝：筋トレ・チャリ
• 昼：ヴォーカリズム
• 夜：Group power 60
• 翌朝：チャリ・筋トレ・プール

食事

• 朝：そば　ほうれんそう・わかめ・ねぎ　トマト　ヨーグルト
• 昼：納豆、ほうれん草+鳥キモの炒め物　トマト
• 夜：おくらの和え物、タケノコのきんぴら　ほうれん草の味噌汁　トマト
• 翌朝：納豆、おくらの和え物、タケノコのきんぴら　本連装の味噌汁　トマト　ヨーグルト

お金

　１カラ行ってみようかな？

やること

• ゲームの方向性
• フレームワーク