【無茶diet】3食は食べよう

言いたいこと

ヒトカラが楽しい

始めていきましたが、楽しかったです。

腹から声を出す練習もできたし、6月の生活にヒトカラを組み込もう。

なお、一時間でフリードリンク込みで350円でした。

朝起きれなかった。

昨日からは地獄ロードに入りました。

計画としてはこんな感じ。

  1. 火:16:00:食事
  2. 火:21:30:group power
  3. 水:06:30:ちゃり、筋トレ、水泳
  4. 水:10:00:帰宅
  5. 水:11:00:食事-そば
  6. 水:13:05:group fight 45
  7. 水:14:15:group blast 45
  8. 水:16:00:食事

「3.水:06:30:ちゃり、筋トレ、水泳」に起きれませんでした。

時間ができてしまったのでちゃんとご飯(朝:納豆・ハムエッグ・わかめ・ねぎ おくらの和え物、タケノコのきんぴらトマト ヨーグルト)を食べました。

食後から頭が働かねえ。
そこまでも、そこそこの食事制限を始めていて、最後に食べたのは昨日の17:00。つまり食事制限の末に19時間のインターバル後の食事。体がエネルギーを求めて全力で胃腸に意識を集中しているっぽい。

起きれなかったのは”疲れ”というよりも”エネルギー不足”と言った方が近い感じがする。
とりあえず、目覚まし時計を使って起きよう。
食事の方は今考えていることをまとめると、よーするに運動と運動の間に3時間以上のインターバルがないと食べちゃいけないことになっている。それは下で改善。いや、改善じゃないな変更か。

 

モロヘイヤを育ててます。葉っぱがないのは食べたところ。

3食は食べよう

今は、運動後は一時間半を開けてから食事することにしています。そうしないと、そこからエネルギーを使ってしまって、贅肉にたまっているエネルギーを消費しないと思っているからです。

運動を本格稼働して6日目。ロングな体力的に限界に近いです。ですので、体に変化があるとついてこれなくなっているみたいです。

  • 運動する→座って机に向かうと寝る
  • 食事する→そのまま座ってると寝る

この状態はさすがに寝すぎだと思うので、運動して部屋に帰ってきたら食事取って仮眠をとることにしよう。運動してから食事までには30分の開きがあるから大丈夫ということにしよう。

3食食べよう

夜の運動後は食べないようにしている。
朝の運動前に食べるつもりない。通常は朝ごはんを食べると便意が来るように習慣づいてます。なので朝ごはん食べた後に、運動の途中で便意が来たらヤだなと。特にチャリで走っているときに便意に襲われるのはヤだなので。

まとめると朝の運動の後から食べて夜の運動前には消化できているところ(一時間前ぐらい?)で3食ってことになるのか。
10:30から18:00の7時間半の間に三食食べると言ってないか?16.5時間の絶食がデフォルト?

上の火曜日から水曜日を例にとると

 

  1. (火:16:00:食事)
  2. 火:21:30:group power
  3. 水:06:30:ちゃり、筋トレ、水泳
  4. 水:10:00:帰宅
  5. 水:10:30:食事
  6. 水:13:05:group fight 45
  7. 水:14:15:group blast 45
  8. 水:14:45:食事
  9. 水:17:00:食事 そば

こんなかんじかな?運動していないのに食事していることに違和感を感じるのは、私の感覚がおかしいところに入っちゃっているんだろうな。

 

体重

98.6kg。

昨日の出来事

運動

  • 朝:筋トレ・チャリ
    筋トレ後、8時過ぎにチャリに乗って大きな橋を渡ろうとしたら駅に向かい高校生の集団に鉢合わせになった。ま、私が悪いよね。
  • 昼:ヒトカラ、ヴォーカリズム
    両方とも、じわっとぐらいは汗がかけたのは、私がちゃんと意識しているから、本当に運動不足で何をやっても汗が出るのか。
  • 夜:Group power 60
    かなりだらけちゃって行くか迷ったけど、行かないという選択肢はないよね。

食事

  • 朝:そば ほうれんそう・わかめ・ねぎ トマト ヨーグルト
  • 昼:納豆、ほうれん草+鳥キモの炒め物 トマト おくらの和え物、タケノコのきんぴら
  • 夜:なし

お金

1カラ 350円

やったこと

  • ゲームの方向性
    → いかん、何もしなかった。
  • フレームワーク
    → 後回し

 

今日のやること

運動

  • 朝:チャリ・筋トレ・水泳
  • 昼:group Fight
  • 夜:group Fight
  • 翌朝:チャリ・筋トレ・水泳

食事

  • 朝:納豆・ハムエッグ・わかめ・ねぎ おくらの和え物、タケノコのきんぴらトマト ヨーグルト
  • 昼:そば、ほうれん草、ねぎ
  • 夜:ほうれん草+鳥キモの炒め物 トマト
  • 翌朝:納豆、おくらの和え物、タケノコのきんぴら 本連装の味噌汁 トマト ヨーグルト

お金

ない、、、はず。

やること

  • ゲームの方

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