[86.8kg/92.5cm/70km/655.7kw/○]驕れる者久しからず

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今は走る前に10分近くストレッチしています。終わったあとも10分近くストレッチ。 一箇所30秒ずつ伸ばしているので左右があるとそれだけで一分。 そのため、ジムに行くときの計算は走る1時間+前後のストレッチ20分+風呂30分で2時間をみます。 私の通うジムは23時閉店。つまり21時までにジムに入らないといけません。 どれも手を抜けないよなぁ。ストレッチは体重が落ちて、体が’いつでも動かすモード’になって、負荷に耐えられるようになって、暖かくなれば、短縮してもいいだろうけど、今は慎重にいかないとね。   けど、早く暖かくならないかなぁ。   食事

運動
  • なし
 P1000007 [体重/ウェスト/1月から走った距離/電気メーターのメモリ/帰って30分で寝た]日めくりカレンダーに書いてあった
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