[86.1kg/93cm/30km/480.3kw/○]石の上にも三年

去年の夏に週に二回のペースで自転車通勤をしていた。

その成果が残っているらしい。走っても走っても翌日には走れる程度には足が回復してくれている。

昔は５ｋｍ走っただけで一週間ぐらいは膝の違和感が取れなかった。

去年の積み重ねと整骨院に感謝。

食事

• 朝食：１．０食：カロリーナビ320八宝菜セット
• 昼食：０．５食：マイクロダイエット
• 夕食1：１．０食：赤だしつけ麺
• 夕食2：０．５食：オレンジジュース　牛乳

運動
メガロス本八幡

• ラン5km
• グループセンタジー45

八宝菜セット!

赤だしつけ麺

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